Dove sono le altre donne?

[ROCCIA86]

Negli anni che ho passato in palestra ho notato poche donne che si allenavano in modo serio,a causa non tanto loro che magari avevano paura di diventare grosse come un uomo quanto degli istruttori che per paura che si facessero male lgi facevano fare esercizi inutili.
Le metodiche di allenamento sono quasi le stesse di quelle di noi uomini.
Esercizi base,pochi complementari.
Non mi dispicerebbe,se fossi allenatore,far fare qualche mesociclo di forza.
Perchè oltre a rafforzare servirebbe a rendere le donne più sicure nel maneggiare carichi.
E penso che l'orientamento dell'allenamento debba essere in questa direzione specie se l'intenzione sia quella di non crescere troppo in dimenzioni.Usando un range di ripetizioni inferiore si driblerebbe il problema.
Un saluto a tutte le donne BB del forum.
Roccia

[stantio]

Vedi Marco vi sono parecchie donne che leggono BB. ma poche hann oil coraggio di scrivere...di postare....sono timiducce...

[ROCCIA86]

Vedi Marco vi sono parecchie donne che leggono BB. ma poche hann oil coraggio di scrivere...di postare....sono timiducce...

Perchè pero.Ormai occorre sfatare il mito che le donne che fanno pesi diventano come "uomini",ancora sta cosa non è superata e non fa che male al BB femminile.Le donne che si avvicinano ai pesi spesso partono intimorite...e gli istruttori gli propinano schede inutili.
Io le allenerei nè più nè meno che come un ragazzo nel senso che se seguite possono sviluppare un corpo armonioso,sicuramente non eccessivo,e allo stesso tempo forte nel vero senso della parola.Perchè l'allenamento delle ragazze dovrebbe essere maggiormente incentrato all'aumento della forza,molto più di quello dei ragazzi,che invece desiderano maggiormente diventare più grossi,oltre che forti.

[morgana]

la forza e' importante come pure una certa resistenza al lavoro con i carichi altrimenti e' solo esplosiva. Poi si affina con il cardio, si definisce con piu' ripetizioni, insomma... si deve provare tutto.. spingersi oltre la fatidica soglia del tapis roulant chiaccherando con le amiche!

[ROCCIA86]

Appunto.Le cose però sono 2:
1) O hai a disposizione un istruttore capace e che non sia il solito che fa le schede in catena di montaggio
2) O cominci a fare da te cercando e documentandoti (come pure ho fatto io).
Credo che ciò sia la cosa migliore.I dubbi poi si chiariscono,il forum aiuta anche perchè con il confronto si arricchisce la propria conoscenza.E si impara dai propri errori ma anche valutando e leggendo gli errori degli altri
Il BB e l'allenameneto per la forza è uno stile di vita non inizia e finisce in palestra.
L'importante è cercare di tarare i vari parametri al fine migliorare ed andare sempre avanti.
Poi per i dubbi c'è sempre il Forum
Da quanto ti alleni?

[morgana]

condivido roccia, io ho la fortuna di avere una grande trainer molto simile a me con cui condivido schede ed opinioni, per tutto il resto il forum...
e mi conosci gia'...

[ROCCIA86]

mm...Evaccia?

[stantio]

Appunto.Le cose però sono 2:
1) O hai a disposizione un istruttore capace e che non sia il solito che fa le schede in catena di montaggio
2) O cominci a fare da te cercando e documentandoti (come pure ho fatto io).
Credo che ciò sia la cosa migliore.I dubbi poi si chiariscono,il forum aiuta anche perchè con il confronto si arricchisce la propria conoscenza.E si impara dai propri errori ma anche valutando e leggendo gli errori degli altri
Il BB e l'allenameneto per la forza è uno stile di vita non inizia e finisce in palestra.
L'importante è cercare di tarare i vari parametri al fine migliorare ed andare sempre avanti.
Poi per i dubbi c'è sempre il Forum
Da quanto ti alleni?

Marco io quando ho detto...che ho aiutato ad allenare nella mia vita precedente donne...come se fossero uomini...mi hanno quasoi lapidato....
io parlavo di un BII adattato...ho visto risultatoi ottimi riguardo alla tonicità e alla muscolatura...delle donne
Chiaramente con uno stile di vita alimentare scientifico...e add personam

[lallapa84]

Perchè pero.Ormai occorre sfatare il mito che le donne che fanno pesi diventano come "uomini",ancora sta cosa non è superata e non fa che male al BB femminile.Le donne che si avvicinano ai pesi spesso partono intimorite...e gli istruttori gli propinano schede inutili.
Io le allenerei nè più nè meno che come un ragazzo nel senso che se seguite possono sviluppare un corpo armonioso,sicuramente non eccessivo,e allo stesso tempo forte nel vero senso della parola.Perchè l'allenamento delle ragazze dovrebbe essere maggiormente incentrato all'aumento della forza,molto più di quello dei ragazzi,che invece desiderano maggiormente diventare più grossi,oltre che forti.

[lallapa84]

condivido in pieno ciò che ha scritto ieri ROCCIA86, per questo l'ho quotato per intero.

[ROCCIA86]

condivido in pieno ciò che ha scritto ieri ROCCIA86, per questo l'ho quotato per intero.

Grazie lalla

[morgana]

la cosa apprezzabile, sempre, e' la voglia di migliorarsi in tutto..non solo fisicamente. Tanto di cappello a tutti/tutte quelle che ci provano e che si impegnano per questo.

i facili giudizi lasciano il tempo che trovano..

[ROCCIA86]

Di donne in palestra che si allenano con i pesi in palestra io ne ho viste poche ma quelle che ho visto esibivano un corpo armonioso e bello esteticamente.
In particolare una signora che penso abbia una 40-50 anni,la quale ha un fisico di una trentenne.Si allena da moltissimi anni e carica molto per essere una donna.
Il fatto che una donna sia bella o brutta non c'entra.L'allenamento con i pesi serve a migliorarsi dal punto di vista estetico e mantenere il corpo attivo dandogli stimoli che naturalmente nella vita non abbiamo.
Prima quando la gente zappava,tagliava la legna,allevava animali non pensavano minimamente ad allenarsi (ed infatti quando lo faccio io altro che fare 150kg di stacchi...).
Però la vita attuale piena di comodità ci porta ad essere sedentari generalmente.
L'uomo e la donna non sono fatti per stare seduti davanti la tv.
La cosa più importante è far capire che l'allenamento delle donne non deve essere relegato alla cyclette o tr.I pesi servono tanto a loro quanto a noi.
Sento spesso e si legge spesso che vogliono rassodare i glutei e le gambe.Squat pesanti e stacchi li renderanno duri come marmo.Il gluteo è un muscolo grande e stimolarlo con esercizi specifici non lo sveglia nemmeno.
Secondo me la questione è questa.
-Roccia-

[Impreza]

sarei curioso di vedere il tuo "ricalco" del canone di statua greca,molto curioso,non perchè io sia omosessuale, ma per farmi due risate.....

[evvai]

guarda il david