Dove sono le altre donne?

[morgana]

si è proprio "il re degli esercizi"
riguardo la pressa
secondo me è anch'essa un pò dannosa alla schiena
voi che ne pensate?
io, personalmente, ho paura a caricare + di 70KG la pressa.

la pressa non coinvolge la schiena se lo esegui bene, come tutti gli ex, tenendo la schiena ben piatta, anzi spiccicata allo schienale e non estendere mai compleatamente la gamba per no sovraccaricare il ginocchietto.

[ROCCIA86]

Negli anni che ho passato in palestra ho notato poche donne che si allenavano in modo serio,a causa non tanto loro che magari avevano paura di diventare grosse come un uomo quanto degli istruttori che per paura che si facessero male lgi facevano fare esercizi inutili.
Le metodiche di allenamento sono quasi le stesse di quelle di noi uomini.
Esercizi base,pochi complementari.
Non mi dispicerebbe,se fossi allenatore,far fare qualche mesociclo di forza.
Perchè oltre a rafforzare servirebbe a rendere le donne più sicure nel maneggiare carichi.
E penso che l'orientamento dell'allenamento debba essere in questa direzione specie se l'intenzione sia quella di non crescere troppo in dimenzioni.Usando un range di ripetizioni inferiore si driblerebbe il problema.
Un saluto a tutte le donne BB del forum.
Roccia

[stantio]

Vedi Marco vi sono parecchie donne che leggono BB. ma poche hann oil coraggio di scrivere...di postare....sono timiducce...

[ROCCIA86]

Vedi Marco vi sono parecchie donne che leggono BB. ma poche hann oil coraggio di scrivere...di postare....sono timiducce...

Perchè pero.Ormai occorre sfatare il mito che le donne che fanno pesi diventano come "uomini",ancora sta cosa non è superata e non fa che male al BB femminile.Le donne che si avvicinano ai pesi spesso partono intimorite...e gli istruttori gli propinano schede inutili.
Io le allenerei nè più nè meno che come un ragazzo nel senso che se seguite possono sviluppare un corpo armonioso,sicuramente non eccessivo,e allo stesso tempo forte nel vero senso della parola.Perchè l'allenamento delle ragazze dovrebbe essere maggiormente incentrato all'aumento della forza,molto più di quello dei ragazzi,che invece desiderano maggiormente diventare più grossi,oltre che forti.

[morgana]

la forza e' importante come pure una certa resistenza al lavoro con i carichi altrimenti e' solo esplosiva. Poi si affina con il cardio, si definisce con piu' ripetizioni, insomma... si deve provare tutto.. spingersi oltre la fatidica soglia del tapis roulant chiaccherando con le amiche!

[ROCCIA86]

Appunto.Le cose però sono 2:
1) O hai a disposizione un istruttore capace e che non sia il solito che fa le schede in catena di montaggio
2) O cominci a fare da te cercando e documentandoti (come pure ho fatto io).
Credo che ciò sia la cosa migliore.I dubbi poi si chiariscono,il forum aiuta anche perchè con il confronto si arricchisce la propria conoscenza.E si impara dai propri errori ma anche valutando e leggendo gli errori degli altri
Il BB e l'allenameneto per la forza è uno stile di vita non inizia e finisce in palestra.
L'importante è cercare di tarare i vari parametri al fine migliorare ed andare sempre avanti.
Poi per i dubbi c'è sempre il Forum
Da quanto ti alleni?

[morgana]

condivido roccia, io ho la fortuna di avere una grande trainer molto simile a me con cui condivido schede ed opinioni, per tutto il resto il forum...
e mi conosci gia'...

[stantio]

Appunto.Le cose però sono 2:
1) O hai a disposizione un istruttore capace e che non sia il solito che fa le schede in catena di montaggio
2) O cominci a fare da te cercando e documentandoti (come pure ho fatto io).
Credo che ciò sia la cosa migliore.I dubbi poi si chiariscono,il forum aiuta anche perchè con il confronto si arricchisce la propria conoscenza.E si impara dai propri errori ma anche valutando e leggendo gli errori degli altri
Il BB e l'allenameneto per la forza è uno stile di vita non inizia e finisce in palestra.
L'importante è cercare di tarare i vari parametri al fine migliorare ed andare sempre avanti.
Poi per i dubbi c'è sempre il Forum
Da quanto ti alleni?

Marco io quando ho detto...che ho aiutato ad allenare nella mia vita precedente donne...come se fossero uomini...mi hanno quasoi lapidato....
io parlavo di un BII adattato...ho visto risultatoi ottimi riguardo alla tonicità e alla muscolatura...delle donne
Chiaramente con uno stile di vita alimentare scientifico...e add personam

[lallapa84]

Perchè pero.Ormai occorre sfatare il mito che le donne che fanno pesi diventano come "uomini",ancora sta cosa non è superata e non fa che male al BB femminile.Le donne che si avvicinano ai pesi spesso partono intimorite...e gli istruttori gli propinano schede inutili.
Io le allenerei nè più nè meno che come un ragazzo nel senso che se seguite possono sviluppare un corpo armonioso,sicuramente non eccessivo,e allo stesso tempo forte nel vero senso della parola.Perchè l'allenamento delle ragazze dovrebbe essere maggiormente incentrato all'aumento della forza,molto più di quello dei ragazzi,che invece desiderano maggiormente diventare più grossi,oltre che forti.

[lallapa84]

condivido in pieno ciò che ha scritto ieri ROCCIA86, per questo l'ho quotato per intero.

[ROCCIA86]

condivido in pieno ciò che ha scritto ieri ROCCIA86, per questo l'ho quotato per intero.

Grazie lalla

[Impreza]

sarei curioso di vedere il tuo "ricalco" del canone di statua greca,molto curioso,non perchè io sia omosessuale, ma per farmi due risate.....

[ham2]

dico solo che una donna che si massacra di palestra è una donna che non è felice del suo corpo.ma a differenza di un uomo che lo fa per cercare di ricalcare il canone della statua greca simbolo di forza e virilità la donna se nasce cesso rimane cesso.bannatemi pure ma questa è la realtà.monica brant rimarrà sempre un cesso e così tutte quelle del figure.una jessica alba o una hilary duff rimarran sempre strafighe anche se nn a livelo delle modelle.
ciao ora potete abbannarmi ma cmq rimarrete cessi

mi sembra superficiale.
i lineamenti del viso e l'altezza NON si possono cambiare ( tranne chirurgia plastica ), ma un corpo tonico dà molti più punti a chiunque...poi la bellezza è questione di opinioni in larga parte.
La Ferilli e la Cucinotta ed altre a me fanno c@gare, per esempio.
Io per primo non sono "bello"...perciò potremmo dire che molti uomini tipo checca-modello gay oppure "muratore meridionale da albo d'oro della questura" godranno di più consensi, anche qualora io raggiungessi il fisico di Arnold.
E' la vita credo...chi se ne frega...non puoi accontentarli tutti.
Infine non dimentichiamo che il 90% di attrici, ballerine, cantanti etc che usano il loro corpo come strumento di marketing DEVONO sottoporsi a rigorose diete ed allenamenti.

[stantio]

dico solo che una donna che si massacra di palestra è una donna che non è felice del suo corpo.ma a differenza di un uomo che lo fa per cercare di ricalcare il canone della statua greca simbolo di forza e virilità la donna se nasce cesso rimane cesso.bannatemi pure ma questa è la realtà.monica brant rimarrà sempre un cesso e così tutte quelle del figure.una jessica alba o una hilary duff rimarran sempre strafighe anche se nn a livelo delle modelle.
ciao ora potete abbannarmi ma cmq rimarrete cessi

Non ti vergogni ?
Non provi un poco di vergogna...ad esprimerti così ?

Devi averne preso di craniate in testa...capperi...

[morgana]

Negli anni che ho passato in palestra ho notato poche donne che si allenavano in modo serio,a causa non tanto loro che magari avevano paura di diventare grosse come un uomo quanto degli istruttori che per paura che si facessero male lgi facevano fare esercizi inutili.
Le metodiche di allenamento sono quasi le stesse di quelle di noi uomini.
Esercizi base,pochi complementari.
Non mi dispicerebbe,se fossi allenatore,far fare qualche mesociclo di forza.
Perchè oltre a rafforzare servirebbe a rendere le donne più sicure nel maneggiare carichi.
E penso che l'orientamento dell'allenamento debba essere in questa direzione specie se l'intenzione sia quella di non crescere troppo in dimenzioni.Usando un range di ripetizioni inferiore si driblerebbe il problema.
Un saluto a tutte le donne BB del forum.
Roccia

cicli di forza, di ipertrofia, di definizione... cosa ci manca rispetto agli uomini ? solo un po' di testosterone ok... ma possiamo fare tutto.Grazie al cielo.