Diario Di Marcaccio

[stantio]

Finalmente è Nata mia FIGLIA!!:) :) :) :) :) :) :) :)
ve lo comunico al volo!!!
un po' sottopeso ma fra un po' le do una curetta...
tutto ok!
uno dei primi regali è la palestrina chicco..dove però mi sono accorto che manca il power rack!!!!
volevo condividere con Voi
grazie ciao a tutti
a presto

Auguriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisssssssssssssssiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiii:) §14 §85 §cc

[marcaccio]

Grazie Grazie Grazie Grazie Grazie a TUTTI!!
siete carissimi!
mi sono affaciato sul forum solo ora per ovvi motivi
ed ho trovato i vostri post
penso che sia la prima bimba del forum??
qua tutto ok Sara sta benissimo solo un po' sottopeso
la massa comincia ora
5000 kcal al giorno possono andare??
ovviamente gli allenamenti andranno a ....
spero domani di dare una botta veloce spalle gambe...
un abbraccio a tutti

[VIERI]

Grazie
penso che sia la prima bimba del forum??
un abbraccio a tutti

Che per te sia unica e senza rivali è giusto Ma la prima nata qui ehm è stata la mia Gaia 22.02.2005 a proposito come si chiamerà la nuova principessina?
P.S.: Vogliamo la foto!!

[marcaccio]

Che per te sia unica e senza rivali è giusto Ma la prima nata qui ehm è stata la mia Gaia 22.02.2005 a proposito come si chiamerà la nuova principessina?
P.S.: Vogliamo la foto!!

ok a te ed al tuo gioiello il primato!
SARA ...le foto quanto prima anche se non so come fare

[Damien]

Congratulazioni Marcaccio!!!!!!!

[marcaccio]

stasera cerco di allenarmi, ma sarà difficile
nell'ultima settimana di bellissimi sconvolgimenti sono caduto nella rete del catabolismo più bastardo
ultime tre notti 7 ore di sonno totale(!)
alimentazione super sregolata
dolci, alcolici, schifezze, poche pro
insomma un disastro, proviamo a riprendere da capo
allenamento serale ora 20
pastp pre wo (ore 18)frullatone banana mela latte marmellata, ottimo poi 6-7 noci

pettorali
dist panca orizz 3x8 60 70 80 kg
parallele 3x12 9 8
croce inclinata 3x8 16, 18, 18 kg
pectoral 3x12 35kg

bicipiti
curl manubri seduto 3x8 14+14 16 16kg
curl manubri imp a martello 12 10 8 14+14kg
curl ai cavi alti 3x12

la debolezza e il sonno si fanno sentire ma...
pensavo peggio
cena petti di pollo pomodori panino integrale manciata di mandorle
mia figlia è bellissima...


datemi consigli su come continuare o modificare alimentaz e allenamenti vi prego liberatemi dalla rete del catabolismo...datemi il pugnale

[tattoos]

Marca', invece di dire cavolate sul catabolismo , dicci le gioie di essere padre....!


(Scherzo. Come vedi il Tuo WO, mi è sembrato soddisfacente, no ?).