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Discussione: uN PICCOLO AIUTO AD UN NEOFITA !

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  1. 03-04-2006, 10:23 PM #11
    L'avatar di mach 3
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    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    ok mach, anche se porterei la bresaola a 80 o il tonno a 100, e diminuirei la quantità di carne e pesce di 100g ciascuno in entrambi i pasti principali.
    Ad esempio così:

    COLAZIONE
    1 Supradin
    Latte scremato ml 300 o the con 8 fette biscottate (o pane) con miele o poca marmellata + 3 noci


    Ore 10
    1 mela o banana o 50 gr di pane con 50 gr di bresaola o 100 di tonno al naturale + 3 noci


    Ore 13
    100 gr pasta
    200gr di pollo o carne rossa
    Verdura
    condimenti olio extra vergine un cucchiaio

    Merenda ore 17
    100 gr di pane con 80gr di bresaola +2 noci

    ore 20 allenamento

    Cena ore 21:30 22
    200 gr carne rossa o bianca o 300 gr di pesce
    Verdura
    50 grammi di pane o frutta
    condimenti olio extra vergine un cucchiaio
    Ultima modifica di mach 3; 04-04-2006 alle 08:21 AM
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