ok mach, anche se porterei la bresaola a 80 o il tonno a 100, e diminuirei la quantità di carne e pesce di 100g ciascuno in entrambi i pasti principali.
Banned
ok mach, anche se porterei la bresaola a 80 o il tonno a 100, e diminuirei la quantità di carne e pesce di 100g ciascuno in entrambi i pasti principali.
Principiante
Ad esempio così:Originariamente Scritto da matteinn
COLAZIONE
1 Supradin
Latte scremato ml 300 o the con 8 fette biscottate (o pane) con miele o poca marmellata + 3 noci
Ore 10
1 mela o banana o 50 gr di pane con 50 gr di bresaola o 100 di tonno al naturale + 3 noci
Ore 13
100 gr pasta
200gr di pollo o carne rossa
Verdura
condimenti olio extra vergine un cucchiaio
Merenda ore 17
100 gr di pane con 80gr di bresaola +2 noci
ore 20 allenamento
Cena ore 21:30 22
200 gr carne rossa o bianca o 300 gr di pesce
Verdura
50 grammi di pane o frutta
condimenti olio extra vergine un cucchiaio
Ultima modifica di mach 3; 04-04-2006 alle 09:21 AM
Principiante
Che dite così modificata potrebbe andare ?
Master Olympia
Ciclo di Massa
La vedo più bilanciata...
100 gr. di carne a pranzo non sono tanti, ma non l'aumenterei.
La lascerei a 100 gr, magari mangiandola lentamente, perchè finisce subito!
Principiante
Opsma guarda che sono 100gr di pasta a pranzo non 100 di carne, di carne ne mangio 200gr sia a pranzo che a cena e poi ci sono gli spuntini
Banned
ora va meglio, mach
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ah scusa, non avevo notato nella fretta della lettura...
Cmq IMHO non superare i 200 gr, qualcosina in meno è anche meglio.
Permessi di Scrittura
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