prima di tutto l'avena andrebbe cotta in modo particolare sopratuttose mangiata con la carne 9io sceglerei il riso) magari se ci aggiungi un po d'olio risultara piu digeribile............l'avena forse ha troppa fibra e tu nn la digerisci bene............se ti senti affamato con poca carne o pollo mettici un po piu di olio, potrebbe essere un'idea.

per il resto si credo che sarebbe l'ideale restre in forma e nn rischire di dover fare salti mortali alla fine che ti farebbero solo perdere misure e qualita, ma ricordati che il tutto sta nell'allenarsi nn strizarti nn spracare in convinzioni strane e superate, una ripetizione in piu con u crico esagerato lasciale ad ARNOLD tu cerca di fare la ripetizione in piu con il carico giusto altrimenti e sprecata anzi deleteria.............attenti a questi punti