Originally posted by andrea78
COLAZIONE
2 uova intere + 2 albumi
2 fette di pane
succo d'arancia
1 banana

SPUNTINO
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ecco infatti come immaginavo i 5 kilili hai tutti nel giro vita e nell'intestino.................mi aggrego a cio che ti ha detto nandro aggiungendo che leverei del tutto le prot in polvere (dalle al bue del presepio) toglerei anche la rosetta che dai na rosetta................ il latte scremato (parzialmente)
toglerei la banana a colazione o pane o banana
poi sti 150g di riso o pasta a pranzo e a cena, insomma un po di moderazione in tutto ..............e cmq e un disastro di dieta........mi spiace per te ma se hai preso un kilo di muscolomuscolodicomuscolo.........sei fortunato creedimi hai piu speso che guadagnato, e in piu tutta qeulla polvere e finita nel cesso.......creedimi tutta se vuoi buttarci anche della creatina segui il consiglio del fenomenoooo