alleno ogni muscolo ogni 3gg/4gg...se all'inizio può sembrare impensabile posso garantirti che il risultato su di me, abituato a BIIO, è molto buono.il trucco è quello di aumentare il sovraccarico col tempo...tipo 1a week panca piana, 2a week panca piana+panca incl, 3a week panca piana+panca incl+croci, 4a week scarico att...il mio è solo un semplice esempio xò rende l'idea. i doms strada facendo di faranno sempre inferiori tra una sessione e l'altra ed i muscoli si abitueranno gradualmente a far sempre + lavoro. ciao