Help lat machine

[maranik83]

Brutta esecuzione... ragazzi andate in palestra prima di comprarvi gli attrezzi casalinghi.
Cerco comunque di darti qualche dritta, anche se e' difficile spiegare di preciso il movimento.
Partiamo dalla presa, le mani vanno messe all'incirca come hai fatto tu, cioe' piu' larghe delle spalle.
Il movimento prevede che tu stenda completamente le braccia e poi nello scendere porti la sbarra quasi sul petto. Attenzione non devi fare quel pessimo movimento con gli avambracci!!!! non ha senso, devi cercare di portare il peso indietro formando un angolo di circa 60% con l'orizzontale.

Spero di essermi spiegato in modo decente.

Saluti

[TheAnimal]

Quoto alla grande maranik83!!!!

-La sbarra va portata fino al petto, non sotto.
-La skiena va tenuta dritta ma piegata in avanti... Petto in fuori!
-Quando aumenterai i KG puoi muovere leggermente il busto all' indietro ma non strappare coi lombari!
-La presa va un po più larga delle spalle.... Io faccio cirka 15/20 cm in più.
-Non fare quel moimento con gli avambracci!!!!


Non sono un esperto ne mi reputo tale... Ma cioè è quello che penso!!!

Non mollare

[Mauro_BG]

ok grazie 1000 a tutti
poi se riesco cerkero d fare qlke altro video cn altri ex