nn allenandole gambe ti viene a mancare la spinta anbolica (cieo glo ormoni aabolici ke si liberano in seguito al forte stress) di ex come squat e stakki ke contribuisce a progredire sia in forza ke in massa anke la parte superiore del corpo.

per la parte inferiore potresri fare forza e per la parte superiore massa, come saprai infatti massa e forza nn sono direttamete correlate.

questa è un idea ma per svilupparla è necassari sapere quanti giornoi a settimana ti puoi allenare.

al dire il vero nn sono sicuro ke funzioni dato in genere ke si massa per tutto il corpo o forza per tutto il corpo, ma chissa magari...