ragazzi posto qui un'altra cosa che non ho capito sulle distensioni per non aprire un nuovo thread.
i gomiti nell'esecuzione dell'esercizio come vanno tenuti? in fuori o normalmente?
e poi la contrazione, c'è chi dice che bisogna farla a ripetizione finita (cioè quando i manubri tornano giù, altri invece dicono di farla quando i manubri sono sù
chi ha ragione?