Diario.....TRIPLO!

[ROCCIA86]

Allora metto un 120 per fare cifra tonda.Sullo stacco 140 e 150 allo squat perchè considero che vado in bici 2-3 volte a settimana e le gambe non sono al massimo.Comunque io volevo introdurre anche i manubri per variare un po'.
Vorrei cercare di Far diventare il programma per la panca di 8 settimane in un programma di 4 settimane in modo da introdurre anche 4 allenamenti con i manubri per variare.Oppure introdurli lo stesso ma finirei il programma dopo 12 settimane.Non so.Dapprima volevo introdurlo solo per lo stacco,poi per lo squat ed adesso ho in mente la panca...
Lundedi intanto faccio il 6x3 con 120kg.Max 122.

[[Triplo]]

Sicuramente è meglio farlo completo,sia in termini di esercizi che di tempo...

[ROCCIA86]

Quindi mi sa che i manubri aspetteranno...