Ebbene si Marcaccio,anche io mi ammalo

Grazie tatt,alla battuta ci ho pensato anch'io,e avevo anche previsto che l'avresti fatto notare tu o Vieri!! :P

Ciao roccione!
Le prime volte arrivi un pochino affaticato alla sesta,andando avanti sei distrutto(almeno io)tanto che non riesco a caricare sugli altri esercizi.
Doms: sono un po' un incubo,io con gli allenamenti passati sentivo dolori solo durante la prima settimana,poi si normalizzava.Col ciclo russo ho sempre doms il giorno dopo!Certo dipende anche da cos'altro fai da ch capacita' di recupero etc etc.Ma secondo me sono abbastanza comuni!
Per le % il consiglio comune è mettere qlc kilo in meno dei tuoi massimali,me l'ha spiegato paolo in un post...il ciclo russo è fatto x avanzati,che quindi rispettano la regola 80%1RM=6reps.I non avanzati non riescono a sviluppare quel volume con quella%,quindi è meglio mettere un pochino meno...

Ciao raga,thx at all!