31 marzo 2006
Stacco (diversi stili)
7x3 @100-120kg
Squat
cazzeggio con 75kg
5x8
tricipiti ai cavi - qualche serie lattacida con 35-40kg
bicipiti - 8 serie da 8 con 26-18kg diverse impugnature e movimenti
croci panca curva
4x12 @22kg
esercizi per gli stabilizzatori e alzate laterali con 14kg
lavoro per l'addome.
sembra che non abbia fatto nulla.. ci ho messo 2 ore!!
ho anche fatto il grosso errore di mettere la canottiera (ci sono 24°C a messina).. c'era un tizio che non mi lasciava in pace (secondo me è un pò così...)
stasera avrei dovuto fare scarico di testosterone, ma mi è saltata la seratina.. il cortisolo mi sta invadendo, menomale che tra un pò esco.
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