gentilissimo. mi sa che hai ragione. volevo inserire la mattina magari nello yogurt della frutta secca tipo noci o mandorle e magari anche negli spuntini. ma mettendoci questi grassi buoni cosa dovrei diminuire? per le proteine forse è vero..ne mangio troppe ma senza quelle c'è la fame. si sa che proteine fanno bene, sono magre e sazianti..i carbo saranno pure buoni ma dopo un pò il buco allo stomaco arriva. per questo abbondo con le pro, tanta sazietà e sono cibi sani. sbaglio a fare così? se diminuisco le pro che aumento? i grassi? scusate l'ignoranza eh..