- squat 5x5, 100/100/100/96/94
- leg curl, 4x8, 47/45/45/45
- standing calf 4x10, 100/90/90/90
- spinte manubri. 4/6/6/8, 26/25/23/21
- tirate al mento 4x6x35
- squat 5x5, 100/100/100/96/94
- leg curl, 4x8, 47/45/45/45
- standing calf 4x10, 100/90/90/90
- spinte manubri. 4/6/6/8, 26/25/23/21
- tirate al mento 4x6x35
Direi non male!Vai cosi'...
grazie triplo!![]()
adesso cmq tagliando i carbo (e peso) sento che i carichi man mano...![]()
- squat 4x6x94
- leg curl, 4x8x45
- standing calf 4x10x90
- spinte manubri. 4/6/6/8, 26/25/25/23
- tirate al mento 4x6x35
- squat 4x6x94
- leg curl, 4x8x45
- sittingcalf 4x8x50
- spinte manubri. 4/6/6/8, 26/25/25/23
- tirate al mento 4x6x40
- squat 4x6x94
- leg curl, 4x8x45
- sittingcalf 4x8x50
- spinte manubri. 4/6/6/8, 26/25/23/21
- tirate al mento 4x6x40
- squat 4x6x94
- leg curl, 4x8x45
- sittingcalf 4x8x50
- spinte manubri. 4/6/6/8, 25/23/23/21
- tirate al mento 4x6x40
- squat 4x6x94
- leg curl, 4x8x45
- sittingcalf 4x8x50
- spinte manubri. 4/6/6/8, 25/23/23/21
- tirate al mento 4x6x40
- squat 4x6x94
- leg curl, 4x8x45
- sittingcalf 4x8x50
- spinte manubri. 4/6/6/8, 25/23/23/21
- tirate al mento 4x6x40
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