Consiglio Bicipiti

**konkoji** · 28-03-2006, 08:03 PM

il fatto è ke fare bicipiti dopo i dorsali (10-12 set) mi sembra come fare gambe dopo il cardio, magari sbaglio ma la mia senzazione e quella.

ho sempre l'impressione (forse sbagliata) ke se il muscolo nn è "agile e scattante"
lavori meno intensamente.

**°°sOmOja°°** · 28-03-2006, 11:23 PM

semmai è come fare cardio dopo le gambe.. cmq neanche questo.

l'intensità non è agilità e scatto.

**Malaga** · 29-03-2006, 01:53 AM

Konkoji, se puoi/vuoi prova a fare un'allenamento del genere, cosi trai le tue considerazioni senza essere "di parte" diciamo.
Ieri ho fatto tricipiti-petto e li ho sentiti lavorare a bomba...e lo dico io che sono sempre restio dal fare petto e tricipiti...

**°°sOmOja°°** · 29-03-2006, 08:58 AM

pensa che io per un bel pò ho diviso l'allenamento in spinta e tirata..

allenavo petto spalle tricipiti e dorso bicipiti...anzi, in verità facevo:

tricipiti spalle petto
bicipiti schiena

visto che i gruppi grossi sono i + sviluppati (soprattutto il petto), davo la priorità ai piccoli.

**giovitale** · 29-03-2006, 12:36 PM

Originariamente Scritto da konkoji

consentimi, i pesi sono ridicoli...

allora mi consigli per esempio:

manubri alternati invece di 3x12 10kg dovrei fare 3x8 12kg ?
anche penso di piu' non posso fare

SCOTT MACHINE 3x10 peso 15kg dovrei fare 3x8 peso 17,5?
e' giusto cosi?

**PumaVive** · 30-03-2006, 01:47 AM

Bè cmq è anche una qstione soggettiva, io ad esempio sviluppo meglio il tronco che gli arti, quindi eseguo a volte delle sessioni dove alleno prima i bicipiti/tricipiti invece che il gruppo + grande, ma è cmq una questione individuale

**giovitale** · 30-03-2006, 10:34 PM

oggi un mio amico mi ha consigliato questo per fare crescere i bicipiti ditemi se va bene :

manubri alternati 3x10

SCOTT MACHINE 4x10 8 6 6

SCOTT MACHINE concentrato manubrio 2x10 8

che ne pensate.?
qualcuno mi puo consigliare il peso da mettere?

**PumaVive** · 30-03-2006, 11:27 PM

Usa x tutti e tre gli esercizi manubri da almeno 30 kg

Come si fà a dirti qnt peso mettere

**fifty** · 31-03-2006, 12:19 AM

Bisogna variare gli stimoli.
Gli esercizi che ti hanno consigliato sono dei doppioni.

**giovitale** · 31-03-2006, 12:21 AM

Originariamente Scritto da fifty

Bisogna variare gli stimoli.
Gli esercizi che ti hanno consigliato sono dei doppioni.

allora che consigli ?

**pommazza** · 31-03-2006, 12:18 PM

curl in piedi con manubrio dritto - 10 N N
manubri alternato 8 - 8

il pseo devi saperlo te! prova con un tot...se è poco..aumenti....

**fifty** · 31-03-2006, 01:55 PM

In questo caso lo stimolo diverso dove sta

**°°sOmOja°°** · 31-03-2006, 02:36 PM

Originariamente Scritto da fifty

In questo caso lo stimolo diverso dove sta

QUANDO TI DECIDI a fare quella guida che avevi promesso?!

la metto in evidenza così possiamo linkare sempre quella.
altrimenti mi prendo l'atlante di anatomia e la faccio io! (scherzo ovviamente!

)

**giovitale** · 02-04-2006, 04:19 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

QUANDO TI DECIDI a fare quella guida che avevi promesso?!

la metto in evidenza così possiamo linkare sempre quella.
altrimenti mi prendo l'atlante di anatomia e la faccio io! (scherzo ovviamente!

)

Ragazzi volevo sapere una cosa mi e' venuto un dubbio mi hanno controllato la circonferenza dei bicipiti anche se lo so che fanno schifo il sinistro risulta 35 (contratto) mentre il destro 34 e' normale ????