Power Hooks coi quali non ho preso ancora confidenza...I disconi neri sui manubri, mi impediscono di vedere i ganci e quando tremolante alla fine di una serie devo riagganciare mi pare di appendere nel nulla e non mi fido a mollare, col rischio di trovarmi due meteore di ghisa in caduta libera su di me
Imparerò.
PANCA PIANA CON PH E MANUBRI
8/6/6/4/4 32/34/34/36/36
Potrei fare di più ma il dolorino alla spalla ancora non è scomparso del tutto.
Incremento invece sulle:
CROCI MANUBRI SU INCLINATA
3X8 28 kg per braccio
SQUAT IN LIBERTA'
Che non vuol dir niente se non il solito lavoro cu*o a terra con minimi incrementi
CALF 3X12 100 kg. barcollanti

CURL MARTELLO MANUBRI ALTERNATI
4/6/6/8 22/20/20/18 per braccio
Anche qui la spalla si fa sentite un po' vado piano ma l'es. è fatto bene, da seduto, con 2" concentrica 1" di pausa 3/4" fase eccentrica
CURL EZ 3X8 44/45 kg.

E il resto è vita