Diario Di Marcaccio

**stantio** · 31-03-2006, 09:57 AM

Marcoooooooooooooo come stai ?

**marcaccio** · 31-03-2006, 10:10 AM

Originariamente Scritto da stantio

Marcoooooooooooooo come stai ?

non è possibile!!
è tornato!!

Maurone!!!!!!
A me tutto bene! A te???
ho messo una taglia su di te
a chi ti avrebbe ritrovato sarebbero andati 100litri di bianchi d'uovo!!!!

bentornato e non permetterti di andare!!!

**marcaccio** · 31-03-2006, 04:08 PM

ho mollato un po' il lavoro in attesa di eventi rosa...

quindi tempo libero
ore 12 piatto di spaghetti integrali con olio e parmigiano
ore 14 allenamento
dorsali
trazioni avanti presa larga 4x10-8-8-8
lat mach avanti imp stretta 3x9-8-7 55kg
pulley alto 3x10-8-8 55kg
rematore 1 braccio 3x10-8-8 22-24-24kg

tricipiti
french press con manubri su piana 12 12 10 10 12 14 14x2kg
panca orizz imp stretta 3x12 10 8 50 55 60kg
pusch down in piedi al cavo 3x12 30kg

15 cardio leggero
10 stretching per gambe
doccia

1 banana, piccola crepes, proteine, 2 fette bisc integr , 5 noci

**marcaccio** · 01-04-2006, 09:39 PM

proprio mentre sto per scrivere di un leggero allenamento di cardio...
mi tocca ...ci tocca correre(ma non troppo) in ospedale!!!

forse ci siamo...
spero di condividere con Voi domani o lunedì il lieto evento

**tattoos** · 02-04-2006, 07:39 PM

Allora ?!?!?!?!?!?!?

Cross fingers and knock on wood...

**marcaccio** · 03-04-2006, 03:58 PM

Finalmente è Nata mia FIGLIA!!

ve lo comunico al volo!!!
un po' sottopeso ma fra un po' le do una curetta...
tutto ok!
uno dei primi regali è la palestrina chicco..dove però mi sono accorto che manca il power rack!!!!
volevo condividere con Voi
grazie ciao a tutti
a presto

**VIERI** · 03-04-2006, 04:06 PM

Originariamente Scritto da marcaccio

Finalmente è Nata mia FIGLIA!!

ve lo comunico al volo!!!
un po' sottopeso ma fra un po' le do una curetta...
tutto ok!
uno dei primi regali è la palestrina chicco..dove però mi sono accorto che manca il power rack!!!!
volevo condividere con Voi
grazie ciao a tutti
a presto

CONGRATULAZIONI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Tanti auguri alla piccola, complimenti alla mamma, la vera eroica protagonista...Ma anche al Paparino muscolare ahah

**stantio** · 04-04-2006, 11:04 AM

Originariamente Scritto da marcaccio

Finalmente è Nata mia FIGLIA!!:) :) :) :) :) :) :) :)
ve lo comunico al volo!!!
un po' sottopeso ma fra un po' le do una curetta...
tutto ok!
uno dei primi regali è la palestrina chicco..dove però mi sono accorto che manca il power rack!!!!
volevo condividere con Voi
grazie ciao a tutti
a presto

Auguriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisssssssssssssssiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiii:) §14 §85 §cc