quindi ti cucchi 45 minuti di aerobiaca quando ti alleni, e 1 ora quando non ti alleni(coi pesi)...ti invidio io proprio non riesco, non mi passa niente. Ho provato ad allenarmi e a fine wo farmi 30 minuti di aerobica..mi sembrava di essere tornato a scuola ....arrivo a casa con quella sensazione di "contentezza"....che ti vien da dire..finalmente

Comunque a parte questo, che significa 10, vicino all' es, 1 sola serie?