-Esecuzione Shrug-

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L'esecuzione dello shrug l'ha descritta Somoja, mi premeva una precisazione visto che l'esercizio mira al lavoro a carico del trapezio, è perfettamente inutile eseguire una extrarotazione delle spalle con conseguente adduzione delle scapole spostando il lavoro sui romboidi.

ok quindi niente extrarotazione ma solo spallucce... con pesoni...

ma la larghezza della presa?

[Ivan S.]

Io personalmente vario la presa ad ogni serie, variando da stretta (20cm tra le mani) a larga (10 cm più delle spalle). Uso pesoni e ti consiglio di farti seguire da un partner, specialmente nella presa stretta dove l'equilibrio è precario. Quoto fifty per l'appunto sulle rotazioni.

[°°sOmOja°°]

in linea di massima la largezza deve essere quella che ti consente di far scorrere le mani ai lati del corpo..ma non è detto si debba usare sempre questa.

puoi eseguirlo anche con i manubri.