29 marzo 2006

bench press con arco lombare
riscaldamento
8x8 @80kg rest 25-30sec. (niente male ragazzo! )

inclinata bilancere
6x8 @55kg variando la presa 25sec rest

lat machine presa stretta non inversa
8x8 @75-70kg 20-30 sec.rest

rematore manubrio
8x8 @30kg 15-20 secondi rest.

addome

lento avanti tanto per gradire.