alimentazione!!
credo che il 70% dipenda da quello
almeno per quel che ho provato su di me
poi esercizi base con carichi importanti
più recupero...![]()
alimentazione!!
credo che il 70% dipenda da quello
almeno per quel che ho provato su di me
poi esercizi base con carichi importanti
più recupero...![]()
gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)
Non tralascerei in un periodo di allenamento anche la
fase di scarico pe ricaricare le pile....
Al punto tre, io direi che 12 reps sono troppe; meglio due serie da 6 reps circa, in progressione la prima al 50% la seconda al 60/65% tutto opinabile naturalmente
questo è un modo se imposti la frequenza su una volta a settimana, per gruppo.
ma se vuoi dare priorita o allenare 2 volte i fondamentali, o cmq aumenatre la frequenza alcune delle coase ke hai detto nn si adattano.
perke nn fare meno di 6 rip?
4 o 3 in un piramidale (inverso e nn) ci stanno benissimo
la frequenza è ogni gruppo 2 volte settimana, tranne gambe 1 volta.Originariamente Scritto da konkoji
cosa è sbagliato secondo te?
Se ne era parlato già precedentemente!Originariamente Scritto da VIERI
L'impostazione di VIERI è corretta![]()
Troppe rip. all'inizio non portano a nulla se non ad un'acidificazione muscolare che non permette successivamente al muscolo in questione, un'adeguata contrazione!
Non concordo con il punto 7 che, tra l'altro mi sembra controverso.
Affermi di non dilatare il tempo di recupero e poi arriviamo a 3 minuti![]()
credevo che per le gambe ci volesse un tempo maggiore, tra 2 e 3 minuti...![]()
quindi 1 minuto anche per le gambe?
ma perchè tutti i gruppi 2 volte a week e le gambe 1?
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