quoto.. la panca come gli altri esercizi panca-simili!Originariamente Scritto da fifty
Comunque la panca non va assolutamente abbandonata, ma ciclizzata
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
quoto.. la panca come gli altri esercizi panca-simili!Comunque la panca non va assolutamente abbandonata, ma ciclizzata
Mr Italia
In Warm-Up
Forse la mia domanda potrà sembrare sciocca ma...se nella panca piana con manubri alzo manubri ad esempio da 30 kg, quando faccio la declinata il peso devo per forza di cose ridurlo, visto che l'esercizio mi risulta più difficile...perchè? sento le braccia più affaticate nella declinata...
A tre settimane da oggi, io mieterò il mio raccolto. Immaginate dove vorrete essere, perchè così sarà, se vi ritroverete soli, a cavalcare sulle praterie con il sole sulla faccia...non preoccupatevi troppo, perchè sarete nei campi elisi...E Sarete Già Morti!!
http://www.creanick.it/user/HBK79/museddietribute.swf
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ma la declinata la fai dopo la piana?
Franco Columbu
In Pre Gara
Veramente la declinata, a parte il fatto che va metabolizzata, permette maggior carico!
Basta pensare all'arco dei PLs!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
infatti era questo il senso della mia domanda.
Mr Italia
In Warm-Up
no, la sostituisco alla piana per ciclizzare un pò il tutto.
mi risultano più difficili sia la panca inclinata, sia la declinata.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
probabilmente devi ancora assimilarne lo schema motorio.. è una questione di tempo..
non posso essere + preciso, non potendo verificare eventuali squilibri muscolari.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Più che sostituire dovresti "complementare"... Quoto somoja, è un discorso di schema motorio, devi imparare ad eseguire il moviemento.
Non è comunque detto che per tutti sia più forte il petto basso, tante conformazioni fisiche hanno la completa assenza di gran pettorale basso...
Mr Italia
In Warm-Up
ragazzi posto qui un'altra cosa che non ho capito sulle distensioni per non aprire un nuovo thread.
i gomiti nell'esecuzione dell'esercizio come vanno tenuti? in fuori o normalmente?
e poi la contrazione, c'è chi dice che bisogna farla a ripetizione finita (cioè quando i manubri tornano giù, altri invece dicono di farla quando i manubri sono sù
chi ha ragione?
A tre settimane da oggi, io mieterò il mio raccolto. Immaginate dove vorrete essere, perchè così sarà, se vi ritroverete soli, a cavalcare sulle praterie con il sole sulla faccia...non preoccupatevi troppo, perchè sarete nei campi elisi...E Sarete Già Morti!!
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Franco Columbu
In Pre Gara
Mi spieghi come fai a fare una contrazione quando i muscoli sono allungati
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