Diario di SM84it

[tattoos]

Auguri di Buon Compleanno !!!!!

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grazie tante tattoos!

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• panca piana bil. 4/6/6/7, 74/72/70/68
• panca inclinata man. 4/6/6/6, 28/26/26/25
• curl bil sz. 4/6/6/8, 42.5/40/40/37.5
• hammer curl 4x6, 16/16/14/14
• Addome

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• squat 5x5, 100/100/100/96/94
• leg curl, 4x8x45
• standing calf 4x10x110
• spinte manubri. 4/6/6/8, 26/25/25/23
• tirate al mento 4x6x40

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oggi salta l'allenamento dorso/tricipiti
perché non sono andato al lavoro e la palestra è vicino al mio lavoro, se mi sgamano so cazzi

si torna mercoledi, dato che domani sera ho scuola!

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• panca piana bil. 4/6/6/7, 74/72/72/70
• panca inclinata man. 5/6/6/6, 28/26/26/25
• curl bil sz. 4/6/6/8, 42.5/40/40/37.5
• hammer curl 4x6x14
• Addome

[SM84it]

• squat 5x5, 100/100/100/96/94
• leg curl, 4x8, 47/45/45/45
• standing calf 4x10, 100/90/90/90
• spinte manubri. 4/6/6/8, 26/25/23/21
• tirate al mento 4x6x35

[[Triplo]]

Direi non male!Vai cosi'...

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grazie triplo!

adesso cmq tagliando i carbo (e peso) sento che i carichi man mano...

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• stacco 5x5x80
• rematore bil 4/6/6/8, 62.5/60/60/57.5
• trazioni (presa inversa) 4x5xBW
• panca bil. presa stretta 4/6/6/8, 64/62/62/60
• dips 4x6xBW

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• panca piana bil. 4/6/6/8, 74/72/72/70
• panca inclinata man. 6/6/6/6, 28/26/25/23
• curl bil sz. 4/6/6/8, 42.5/40/40/37.5
• hammer curl 4x6x14
• Addome

[SM84it]

• squat 4x6x94
• leg curl, 4x8x45
• standing calf 4x10x90
• spinte manubri. 4/6/6/8, 26/25/25/23
• tirate al mento 4x6x35

[SM84it]

Oggi sono tornato in palestra dopo una settimana di scarico e pausa pasquale...

• panca piana bil. 4/6/6/8, 74/72/72/70
• panca inclinata man. 6/6/6/6, 26/25/25/23
• curl bil sz. 4/6/6/8, 40/37.5/37.5/35
• hammer curl 4x6x12
• Addome

[SM84it]

• squat 4x6x94
• leg curl, 4x8x45
• sittingcalf 4x8x50
• spinte manubri. 4/6/6/8, 26/25/25/23
• tirate al mento 4x6x40

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[LIST][*]stacco 5x5x80[*]rematore bil 4/6/6/8, 62.5/60/60/57.5[*]trazioni (presa inversa) 4x5xBW[*]panca bil. presa stretta 4/6/6/8, 64/62/60/58[*]dips 4x6xBW
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