Doms Petto...

**tyler85** · 29-03-2006, 06:47 PM

si si, certo, penso sia un pò per tutti così...con il bilancere sento lavorare più le braccia.

**fifty** · 29-03-2006, 07:42 PM

E' già stato detto, comunque:

La funzione "primaria" del pettorale è l'adduzione del braccio (come se si volesse abbracciare qualcuno), basterebbe questo per capire come siano più efficaci i manubri rispetto al bilanciere.
I manubri permettono un maggiore ROM.
I manubri permettono un maggiore attivazione dei muscoli stabilizzatori.
I manubri non creano disequilibri di forza (con il bil. potrebbe esserci una parte che spinge di più)
Non permettono rimbalzo (ogni riferimento è casuale)

E' chiaro che stiamo parlando di stimoli a fini ipertrofici!

Mi permetto di consigliarvi di provare, forse qualcuno lo avrà già fatto, Press manubri con presa semisupinata, in questo modo si riesce ad ottenere che poco di adduzione in più che non guasta.

Comunque la panca non va assolutamente abbandonata, ma ciclizzata

**°°sOmOja°°** · 29-03-2006, 10:46 PM

Originariamente Scritto da fifty

Comunque la panca non va assolutamente abbandonata, ma ciclizzata

quoto.. la panca come gli altri esercizi panca-simili!

**tyler85** · 30-03-2006, 01:44 PM

Forse la mia domanda potrà sembrare sciocca ma...se nella panca piana con manubri alzo manubri ad esempio da 30 kg, quando faccio la declinata il peso devo per forza di cose ridurlo, visto che l'esercizio mi risulta più difficile...perchè? sento le braccia più affaticate nella declinata...