Devi comunque stare attento a non forzare sulle vertebre cervicali. Il peso sopra il petto, viceversa, ti costringe ad avere una tecnica migliore, in quanto il busto rimane in linea retta nell'esecuzione.

In ogni caso, se e solo se l'esecuzione del crunch (in qualsivoglia modo...) è perfetta con contrazione controllata, non è necessario caricare, a mio avviso.

I crunch fatti con tecnica, diciamo, migliorabile, coinvolgono purtroppo altri muscoli (esempio, ileo psoas) e non direttamente il retto addominale.

Ciao !

P.S.

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