allenamento odierno: (cambiato rispetto al mese precedente)
panca piana 5x5 66kg rec 120'
panca inclinata 3x4 54 kg rec 90'
curl alternato 5x6 16kg rec 90'
zottman alternato 2x5 13kg rec 90'
crunch panca declinata(con peso dietro testolina) 4x9 10kg rec 90'

scusate le poche informazioni ma sono di fretta oggi.

p.s. la mia scheda precedente è sotto il topic "consigli"nella sezione allenamento principianti o qlk di simile

Saluti