Citazione Originariamente Scritto da svauz
ciao a tutti...sono nuovo sia del forum sia in conoscienze alimentari...ho da poco scoperto la dieta a zona..e vorrei porvi un mio quesito.. ho 25 anni 65kg per 173 cm..frequento 3 volte a settimana la palestra e sto cercando un alimentazione ke possa incrementare la massa muscolare ed eliminare la famosa pancetta da alcool..premetto ke sono magro ma con l'addome moolto appannato ho letto degli articoli sulla dieta a zona..molto interessante..ma ho una domanda..cavolo uno come fa a pranzo a mangiarsi massimo 30 g di pane..io vado matto x i primi...anke 80-100g di riso con verdure andrebbero bene..ma quando inserisco i grammi, dai valori generati mi fa capire ke x seguire sta dieta bisogna totalmente eliminare pasta e riso.. ..io impazzirei!!nn esistono varianti??premetto ke io dovrei seguire una dieta da 13 blocchi. poi una seconda domandina ma questa dieta è un alimentazione ke dovrebbe essere seguita costantemente o va a cicli?? scusate le domande sciocche.. grazie anticipatamente x una vostra risposta!!ciaoo
In zona i carboidrati consigliati sono:frutta,verdura,fiocchi d'avena e legumi
quindi la pasta si può mangiare ma è meglio evitarla in quanto carboidrato sfavorevole.Con 13 blocchi non puoi fare massa le kcal stimale attraverso una plicometria che ti dirà quanta massa grassa hai e da lì calcola le proteine ect ect...
Altra cosa se vuoi fare una zona per incrementare la massa e diminuire il grasso corpereo contemporaneamente è impossibile al limite perderai un pò di ritenzione di liquidi causata dai caboidrati.Comunque sia è ottima come dieta la consiglierei a tutti quelli che si appannano molto in massa.