Consiglio Bicipiti

[Malaga]

per quanto mi rigurda il corpo è uno solo, quindi quindi nn è sbaglito allenare petto e tricipiti o dorso e bicipiti o petto e spalle, ma è sbagliato farlo se si esegue un solo allenamento per gruppo a settimana (cosa sbaglita per motivi di impegni ke possono essere improvvisi e farti saltare una settimana, nn tanto di per se).

se fai dorso una sola vota a settimana devi fare 3 esercizi per un totale di 10-12 set se mantini alta l'intensita per un buon allenamento, come fai i bicipiti altrettanto intensamente se li hai gia stancati? nn sono set in piu? nn serebbe farli bene un altro giorno?

Beh chiaro che se scegli certe strade, supponi di poterle fare...sono daccordo che se non ci vai, quella settimana non alleni direttamente quei muscoli, infatti andarci diventa un fattore primario.

Se alleni dorso, è chiaro che i bicipiti vengono allenati, pero per quanto mi riguarda non sono gia stanchi...effettivamente dai meno rispetto ad averli "freschi", ma è una cosa se sai in partenza eseguendo l'allenamento in questa maniera, non ci vedo nulla di strano. L'importante, secondo me, è dare cmq il massimo...che poi invece di 28kg, ne faccio 26 o 24, puo essere legato a tante cose, non solo al protocollo di allenamento, anche se come detto prima, sai che come pesi tiri su di meno, ma non per questo dai di meno...spero che sia chiaro questo punto.
Poi non so, anche a me non ispirava tanto, pero provo perche fare le stesse routine mi stanca, e mi serve anche a me per farmi un'idea di questo allenamento rispetto ad altri...

[°°sOmOja°°]

ma scusate, io ricordavo che per i bodybuilders fosse una cosa buona raggiungere il cedimento il + rapidamente possibile.

se, mettiamo caso, fossi in grado di raggiungere il cedimento di petto, spalle e tricipiti, solo utilizzando panca, alzate laterali e curl manubri, uno di seguito all'altro (non in superserie).. beh, non vedo perchè non dovrei farlo.. chissenefrega se sollevi 2-3kg in meno o se fai una manciata di reps in meno..

quello che conta è STIMOLARE, per quanto riguarda l'ipertrofia conta mettere in crisi energetica il muscolo.

[konkoji]

il fatto è ke fare bicipiti dopo i dorsali (10-12 set) mi sembra come fare gambe dopo il cardio, magari sbaglio ma la mia senzazione e quella.

ho sempre l'impressione (forse sbagliata) ke se il muscolo nn è "agile e scattante"
lavori meno intensamente.

[°°sOmOja°°]

semmai è come fare cardio dopo le gambe.. cmq neanche questo.

l'intensità non è agilità e scatto.

[Malaga]

Konkoji, se puoi/vuoi prova a fare un'allenamento del genere, cosi trai le tue considerazioni senza essere "di parte" diciamo.
Ieri ho fatto tricipiti-petto e li ho sentiti lavorare a bomba...e lo dico io che sono sempre restio dal fare petto e tricipiti...

[°°sOmOja°°]

pensa che io per un bel pò ho diviso l'allenamento in spinta e tirata..

allenavo petto spalle tricipiti e dorso bicipiti...anzi, in verità facevo:

tricipiti spalle petto
bicipiti schiena

visto che i gruppi grossi sono i + sviluppati (soprattutto il petto), davo la priorità ai piccoli.