Allora:
1) I bicipiti se fatti bene si possono allenare cn 2 esercizi.
2)Solitamente si fa il secondo esercizio cn i manubri x cambiare leggermente lo stimolo, visto che con i manubri hai bisogno di + equilibrio e di conseguenza userai + muscoli stablizzatori.
3)Le tirate al mento vanno bene nella sessione per le spalle, ma eviterei a qst punt gli shrugs x ora, visto che il trapezio è già sollecitato abbastanza.
Fai qst scheda x 4-6 settimane e poi ingegnati x inserire stacchi
P.s Molto fan dei pantera!!!
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Originariamente Scritto da Pugile
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