Consiglio Bicipiti

[konkoji]

consentimi, i pesi sono ridicoli...

se nn li aumenti scalando le rip e mantenedo PERFETTA la tecnica, nn combinerai niente.

nn ti cambia niente un set o un esercizio in + aumenta i pesi e mantieni la tecnica PERFETTA.

se alzi in manubri contemporanenamente fai 1 rip in + e qusto ti aiuta se scali il peso.

nn allenare i bicipiti con i dorsali, falli con i pettorali e metti i tricipiti con i dorsali, cosi potrai allenare bic e tric a pieno senza averli stanki da un precedente allenamento, e quando fari petto e dorso li riattiverai come muscoli ausiliari dandogli un secondo stimolo.

4 set a cedimeto di curl manubri bastano e avanzano, nn variare il peso di set in set e manitieniti tra 5 e 8 rip.

QUALITA NN QUANTITA!

[giovitale]

consentimi, i pesi sono ridicoli...

allora mi consigli per esempio:

manubri alternati invece di 3x12 10kg dovrei fare 3x8 12kg ?
anche penso di piu' non posso fare

SCOTT MACHINE 3x10 peso 15kg dovrei fare 3x8 peso 17,5?
e' giusto cosi?

[PumaVive]

Bè cmq è anche una qstione soggettiva, io ad esempio sviluppo meglio il tronco che gli arti, quindi eseguo a volte delle sessioni dove alleno prima i bicipiti/tricipiti invece che il gruppo + grande, ma è cmq una questione individuale

[giovitale]

oggi un mio amico mi ha consigliato questo per fare crescere i bicipiti ditemi se va bene :



manubri alternati 3x10

SCOTT MACHINE 4x10 8 6 6

SCOTT MACHINE concentrato manubrio 2x10 8

che ne pensate.?
qualcuno mi puo consigliare il peso da mettere?

[PumaVive]

Usa x tutti e tre gli esercizi manubri da almeno 30 kg
Come si fà a dirti qnt peso mettere

[fifty]

Bisogna variare gli stimoli.
Gli esercizi che ti hanno consigliato sono dei doppioni.

[giovitale]

Bisogna variare gli stimoli.
Gli esercizi che ti hanno consigliato sono dei doppioni.

allora che consigli ?