consentimi, i pesi sono ridicoli...

se nn li aumenti scalando le rip e mantenedo PERFETTA la tecnica, nn combinerai niente.

nn ti cambia niente un set o un esercizio in + aumenta i pesi e mantieni la tecnica PERFETTA.

se alzi in manubri contemporanenamente fai 1 rip in + e qusto ti aiuta se scali il peso.

nn allenare i bicipiti con i dorsali, falli con i pettorali e metti i tricipiti con i dorsali, cosi potrai allenare bic e tric a pieno senza averli stanki da un precedente allenamento, e quando fari petto e dorso li riattiverai come muscoli ausiliari dandogli un secondo stimolo.

4 set a cedimeto di curl manubri bastano e avanzano, nn variare il peso di set in set e manitieniti tra 5 e 8 rip.

QUALITA NN QUANTITA!