Consiglio Bicipiti

[giovitale]

Non ti si può consigliare così a scatola chiusa mi dispiace Dovresti fornire dei dati, anzianità di allenameto e molto altro x avere un risposta un pò coerente

ho 29 anni sono alto 176 peso 73kg e da 2 anni che faccio pesi adesso secondo la mia prima domanda mi puo' aiutare qualcuno ? volevo sapere se bastano solo questi 2 esercizi per fare massa o nei bicipiti ne posso aggiungere un terzo?

[Malaga]

Se alla fine del secondo esercizio senti i bicipiti sfiniti, si, puoi farne a meno di un terzo esercizio...se fai i dorsali come si deve, potrebbe bastarne anche uno solo per i bicipiti.
1-2 esercizi si, con 3 iniziamo a farne troppi...io rimarrei su 2...

[scricciolo]

se li fai bene bastano 2 ... nn strafare ... massimo contrai il muscolo se vuoi più pump ... più sangue ehehe

[giovitale]

se li fai bene bastano 2 ... nn strafare ... massimo contrai il muscolo se vuoi più pump ... più sangue ehehe

io lo stesso giorno faccio anche 4 esercizi per dorsali
quindi meglio farne 2
un'altra cosa nei Manubri alternati 3x12 peso 10kg
posso fare 4 serie invece di 3?

[Malaga]

Puoi fare tutto, è da vedere se ti rende fare cosi in termini di crescita...
Io piuttosto che farne 4 da 12, farei un 3x8-10...poi vedi tu...

[PumaVive]

Puoi fare tutto, è da vedere se ti rende fare cosi in termini di crescita...
Io piuttosto che farne 4 da 12, farei un 3x8-10...poi vedi tu...

Quoto
mi terrei sul range delle 8/10 x 3 serie piuttosto di una 4° che ti dà solo pump...

[konkoji]

consentimi, i pesi sono ridicoli...

se nn li aumenti scalando le rip e mantenedo PERFETTA la tecnica, nn combinerai niente.

nn ti cambia niente un set o un esercizio in + aumenta i pesi e mantieni la tecnica PERFETTA.

se alzi in manubri contemporanenamente fai 1 rip in + e qusto ti aiuta se scali il peso.

nn allenare i bicipiti con i dorsali, falli con i pettorali e metti i tricipiti con i dorsali, cosi potrai allenare bic e tric a pieno senza averli stanki da un precedente allenamento, e quando fari petto e dorso li riattiverai come muscoli ausiliari dandogli un secondo stimolo.

4 set a cedimeto di curl manubri bastano e avanzano, nn variare il peso di set in set e manitieniti tra 5 e 8 rip.

QUALITA NN QUANTITA!

[Malaga]

Non allenare dorso coi bicipiti è una considerazione forte secondo me.
Io dico che dipende: ad un novizio o che non ha esperienza a sufficienza non gli farei fare dorso e bicipiti(per varie ragioni), ma ad uno un po esperto si, giusto per dare uno stimolo diverso dal solito petto bicipiti...
Io sto provando petto-tricipiti e dorso-bicipiti, oltre che per provare, anche per vedere le reazioni a stimoli nuovi su concetti che in primis mi sembrano in contraddizione a come la penso...non so, è difficile da spiegare.
Cmq posso dire con cognizione di causa, che non è male come allenamento...pensavo facesse molto piu schifo, invece mi gusta abbastanza...