Risultati all'inizio di questa nuova settimana di workout:

all'allenamento di ieri ho fatto

panca: 12*60kg / 7*70kg / 5*74kg / 4*74kg / 3*78kg / 2*80kg / 1*80kg

squat: 10*80kg / 7*90kg / 5*100kg / 5*100kg / 4*110kg / 3*110kg
pero' con i 110 non riesco ad andare fino a parallelo

poi ho fatto altri esercizi per muscoli isolati (bicipiti, addominali, femorali, polpacci) in cui non ho caricato sui pesi, ma ho solo cercato la fluidita' dei movimenti.

Sono contento perche' fino alla prima seria da 100kg di squat "sentivo" bene le gambe e la schiena, e anche sulla panca dominavo con una certa sicurezza i 74kg, mentre a carichi superiori mi sentivo un po' "ballerino" di spalle nella fase di risalita

Qualcuno mi spiega come spostare tutto questo 3d in area powerlift, visto che qua mi sento un po' o.t. ?

CIAO & GRAZIE