Alimentazione!!! HELP

**tattoos** · 27-03-2006, 10:56 PM

In rete ci sono "svariegati" siti che indicano le composizioni dei cibi, solitamente per la quantità standard di 100 gr.

Una volta che sai quanti carbo/pro/grassi compongo un determinato alimento, puoi fare la proporzione (oppure usi i multipli: 50 gr. 150 gr. e così via).

Devi però capire qual è il tuo fabbisogno calorico giornaliero. E anche qua la rete è piena.

Utilizzando il concetto che 1 gr. di carbo equivalgono a 4 kcal., 1 gr. di pro equivalgono a 4 Kcal. ed uno di grassi a 9 Kcal. ed utilizzando, per massa, un rapporto di 50%carbo 25% pro e 25% grassi, il gioco è fatto.

Oppure, posta quello che mangi adesso che lo miglioriamo tutti insieme.

**tattoos** · 27-03-2006, 10:56 PM

Dimenticavo: BENVENUTO !

**8Robben5** · 28-03-2006, 07:17 PM

GRAZIE SIA PER LA RISP KE PER IL BENVENUTO!!!!!!
Su una cosa vorrei chiederti diciamo un approfondimento tu m parlavi di proporzione (so cosa sono!!) ed è già un passo avanti.. cmq m chiedevo se potevi farmi un esempio di questa proporzione applicata a quello che vuoi, cosi da capire al meglio il concetto e poi posso far io!
m faresti sto favore????!!!!GRAZIE!!

**tattoos** · 28-03-2006, 07:27 PM

Esempio:

Petto di pollo (100 gr.)
22 gr. di pro
1 gr. di grassi
0 gr. di carbo
97 Kcal.

Petto di pollo (120 gr.)
24,4 pro
1,2 grassi
0 carbo
116 Kcal

Facile, no ?
Dividi tutte le quantità per 100: otterrai così le quantità per UN grammo di alimento. In questo modo, potrai individuare le informazioni nutrizionali per le grammature più svariate. Il tutto, naturalmente, con una certa approssimazione. Ma non mi fisserei sui grammi, perdendo così di vista il quadro complessivo.

**tattoos** · 28-03-2006, 07:54 PM

Ho eliminato il tuo Thread (quello intitolato Grazie tatoos!!), poiché ho visto che abbiamo continuato la discussione qua.

Vedo anche che hai "imparato" a postare...