Proposta di allenamento per atleti intermedi

[Pugile]

nn mi piace...

è solo un insieme di numeri e nomi di esercizi (alcuni anke inutili...), senza ke ne sia spiegata la logica.

dici?grazie per avermelo detto...io volevo farla....

[PumaVive]

Mi sono fermato di leggere alla pressa... ma anche se è per atleti intermedi vorrei spiegato il senso di fare 4 serie da 12 di pressa dopo che mi sono massacrato cn 5 serie di squat...

[Riccio.80]

Mi sono fermato di leggere alla pressa... ma anche se è per atleti intermedi vorrei spiegato il senso di fare 4 serie da 12 di pressa dopo che mi sono massacrato cn 5 serie di squat...

se consideri la pressa come complementare allo squat allora il 4x12 è giusto perchè finalizzato al pompaggio finale dei quadricipiti, cosa che il piramidale di squat non ti dà.

[PumaVive]

Non mi piace cmq l'accoppiamento dei due esercizi con qst serie e ripetizioni, e nn considero la pressa come un complementare dello squat

[Riccio.80]

infatti l'accoppiamento squat + pressa si usa per lo più quando fai allenamenti del tipo:

squat 4/5x6
pressa 3x12

al 4x6 di squat fai seguire un esercizio che pompi e la pressa va benissimo.
con un piramidale di squat non sò quanto possa esser utile...magari lo provo!