Metabolica da 2300 Kcal

[Beppe]

Sono d'accordo, è praticamente impossibile da natural fare una metabolica e pensare di mantenere tutta la massa muscolare acquisita... è per questo che fin ora non mi sono mai orientato verso una low carb del genere....
Manga comunque la metabolica che mi hai postato con il dietacal risulta essere di 1700 Kcal.... io l'ho modificata un pò e be è uscito questo....che ne pensi?

Mattina --------Kcal 500 --------------- P 38.6 – G 36.6 – C 3.19
2 uova intere + 200 di albume + 2 cucchiai di olio + 10 gr di mandorle

spuntino metà mattina --------- Kcal 150 -------P 3.84 – G 15.3 – C 1.2
30g noci o mandorle

pranzo --------------------------- Kcal 500 ------------P 66 – G 23.4 – C 8
270g pollo o tacchino o 400 g pesce + 20g olio + 250g broccoli o spinaci

Post allenamento --------Kcal 350 ------- P 27 – G 12.7 – C 30
Proteine in Polvere 30 gr + 1 mela + 20 gr di mandorle

cena ------------------------------ Kcal 500 -------------P 47.8 – G 31.3 – C 6.2
210g filetto di manzo magro + 20g olio + 200g broccoli o spinaci

prenanna ------------ Kcal 200 -------- P 27.2 – G 10.2 – C 2
250g albume o 150g fiocchi di latte magri 0.5 % grasso + 10g olio


Tot. Kcal 2200 circa

[@LUCA@]

Sono d'accordo, è praticamente impossibile da natural fare una metabolica e pensare di mantenere tutta la massa muscolare acquisita... è per questo che fin ora non mi sono mai orientato verso una low carb del genere....
Manga comunque la metabolica che mi hai postato con il dietacal risulta essere di 1700 Kcal.... io l'ho modificata un pò e be è uscito questo....che ne pensi?

Mattina --------Kcal 500 --------------- P 38.6 – G 36.6 – C 3.19
2 uova intere + 200 di albume + 2 cucchiai di olio + 10 gr di mandorle

spuntino metà mattina --------- Kcal 150 -------P 3.84 – G 15.3 – C 1.2
30g noci o mandorle

pranzo --------------------------- Kcal 500 ------------P 66 – G 23.4 – C 8
270g pollo o tacchino o 400 g pesce + 20g olio + 250g broccoli o spinaci

Post allenamento --------Kcal 350 ------- P 27 – G 12.7 – C 30
Proteine in Polvere 30 gr + 1 mela + 20 gr di mandorle

cena ------------------------------ Kcal 500 -------------P 47.8 – G 31.3 – C 6.2
210g filetto di manzo magro + 20g olio + 200g broccoli o spinaci

prenanna ------------ Kcal 200 -------- P 27.2 – G 10.2 – C 2
250g albume o 150g fiocchi di latte magri 0.5 % grasso + 10g olio


Tot. Kcal 2200 circa

Ciao Beppe,prima d' iniziare la metabolica ti consiglio di leggere il libro provare e riprovare per vedere come a te va meglio questo tipo di dieta. E ti posso dire che se trovi le proporzioni e i tipi di alimenti che vanno bene per te sia durante la settimana e sia i o il giorno di ricarica ti stupirai dai risultati che puoi ottenere,devi tenere pazienza io la utilizzo da quasi un anno i mi va benissimo. Un consiglio i pochi carboidrati che mangi utilizali nel pasto dopo l' allenamento. ciao

[Manga81]

hai fatto bene ad usare il dietacal....ma senza usarlo era andato molto vicino...
riduci solo a pranzo il pollo a 200g



io ti ho detto che cheto faccio... secondo me è meglio assumere carbo prima e dopo l'allenamento ed evitare ricariche fino a tiraggio ultimato...