Diario Di Marcaccio

**tattoos** · 27-03-2006, 10:35 AM

In effetti era un po' battuta e un po' affermazione seria.

Sei ancora in massa ? Se sì, allora non fare quasi un'ora di cardio. Non nel senso che occorra demonizzare l'attività aerobica, eh. Ma non vedo perché "sprecare" energie in un'attività che ci mangiucchia i muscoli che faticosamente ci costruiamo.

E' chiaro però che se ti andava di farla, falla pure. Non è necessario prendere tutto con spirito talebano; è come un po' uno sgarro alimentare (che però ha effetti più deleteri

). Però è altrettanto vero che devi vedere il tutto in più ampio quadro programmatico.

**marcaccio** · 27-03-2006, 10:44 AM

si in effetti sono ancora in massa
ma pensavo che una seduta di cardio a settimana non fosse così cannibale!!

terrò conto grazie
vedi che ho ragione io a dire che sei un grande moderatore oltre che competente e sempre attento??

e ieri niente dolci!!!

**stantio** · 27-03-2006, 12:52 PM

Domani finiscono i conti.....i conti
i conti....allora ?
è nata ?

**marcaccio** · 27-03-2006, 04:37 PM

Stant Carissimo!!
domani si finisce ma...
tutto tace...

tutto pronto...non passa mai!!
tu come stai? e i piloni dell'autostrada???

**marcaccio** · 27-03-2006, 09:57 PM

allenamento ore 20
pasto pre wo panino piccolo con marmellata -proteine - 3 noci ore 18.40

pettorali
panca orizz bilanc 12 10 7 60 70 80kg
dist incl manubr 12 10 8 24 26 26
croce incl 12 10 10 16 20 20
dip parallele 3x10
pectoral 2x12 35kg

bicipiti
curl manubri su panca 12 10 8 14 16 18x2kg
curl martello in piedi 12 10 8 12 14 16
curl concentrato 3x10 12+12kg
curl in piedi al cavo con sbarra 2x12 30kg
... forse troppo??

doccia
170 gr salmone
180 gr pane integrale
melanzane