Quantità di acqua/die

[Simrulez]

alex come mai niente gatorade o altro?io nn ne bevo ma credevo fossero 1buona alternat all'acqua,magari ogni tanto negli allenam

[Alex1981]

Diciamo che sopra ho generalizzato; il fatto è che quasi sempre, per dare un sapore forte alla bevanda, la si crea SEMPRE ipertonica. Questo significa che, rispetto a quella presente nel nostro organismo, la concentrazione (di sali, sostanze in generale ecc...dico sempre in generale) della bevanda è molto maggiore. Quindi addirittura si potrebbe avere l'effetto opposto, per fenomeni osmotici su cui non mi dilungo. Ora sicuramente in commercio ci sono anche ottime bibite con concentrazione ad hoc, ma questo andrebbe sempre controllato sulla confezione...spesso, se si è vicini alla fisiologica, viene indicato. Altrimenti, se la concentrazione è innegabilmente molto maggiore, è sufficiente diluirla un pò in acqua; sicuramente è biochimicamente più idonea, però il gusto farà abbastanza schifo credo...

[numans22]

anche 1 bel bicchiere di vino ai pasti non credo faccia male

[Alex1981]

Non c'entra niente però è vero Un bicchiere di rosso freddo lo tracanno volentieri..peccato che lo reggo malissimo, l'alcool

[cre250]

alex molti nella mia palestra durante l'allenamento nella bottiglia da mezzo litro mettono una bustina di Polase, che se non erro è un integratore di potassio e magnesio, può essere d'aiuto in qualche modo o come i vari gatorade può adirittura essere controproducente?

[TheIron]

alex molti nella mia palestra durante l'allenamento nella bottiglia da mezzo litro mettono una bustina di Polase, che se non erro è un integratore di potassio e magnesio, può essere d'aiuto in qualche modo o come i vari gatorade può adirittura essere controproducente?

si anche da me fanno così...
io l'acqua la bevo appena finito di mangiare una 0,7 d'acqua dopo pranzo una tirata e una dopo cena una 04 di camomilla prima della nanna e sorseggio una 05 durante la giornata
di sicuro non supero i 2,5l
forse li porterò a 3

[+Dreamer+]

Io sapevo che "la sete è il primo passo verso la disidratazione". Io bevo in modo regolare...1L-1,5L al mattino, 1L-1,5L durante il giorno...tipo 250cl ogni mezz'ora. Bevo poco o niente durante i pasti.

A me da fastidio bere durante l'allenamento...cerco di arrivare già idratato...e poi bevo 250 cl d'acqua una mezzoretta prima e subito dopo l'allenamento.