Metabolica da 2300 Kcal

**Beppe** · 25-03-2006, 03:30 PM

Ciao,
sono nuovo di questo forum, lo ritengo molto interessante... volevo un vostro consiglio su questa dieta metabolica che mi sono preparato.. che ne pensate?
Non badate al 6 + 1 ... ho scelto così al posto del classico 5+ 2..... Più che altro mi interessava un parere sugli alimenti e le quantità calcolate...
Ciao

**tattoos** · 25-03-2006, 04:42 PM

Senza i tuoi dati, soprattutto senza l'indicazione della % di BF, è un po' difficile fornire pareri.

Ti consiglierei di prendere qualche integratore multivitaminico.

**Beppe** · 25-03-2006, 05:11 PM

Altezza 1.78 x 78 chili .. body fat sul 10 %....

**tattoos** · 25-03-2006, 05:33 PM

Premetto che non l'ho fatto, ma hai controllato che l'apporto di pro/die sia sui 140 gr. ? A me sembrano di più (ad occhio e croce però)...

**fifty** · 25-03-2006, 06:15 PM

Ciao Beppe, hai letto il libro la Dieta Metabolica di Di Pasquale?

**Beppe** · 25-03-2006, 07:29 PM

No fifty... è la prima metabolica che faccio

**fifty** · 25-03-2006, 09:15 PM

Me ne sono accorto subito che non lo avevi letto!

**Manga81** · 26-03-2006, 10:58 AM

Originariamente Scritto da tattoos

Premetto che non l'ho fatto, ma hai controllato che l'apporto di pro/die sia sui 140 gr. ? A me sembrano di più (ad occhio e croce però)...

molte ma molte di +++++++++++

**Manga81** · 26-03-2006, 10:59 AM

Originariamente Scritto da fifty

Me ne sono accorto subito che non lo avevi letto!

me ne sono accorto anch'io che non l'ho letto..........

ma so i cibi che consiglia e i principi pseudo-scientifici che sostiene......

**Manga81** · 26-03-2006, 11:03 AM

intanto ti do un primo consiglio, cioè scaricati il dietacal da www.cemax.it almeno potrai renderti conto effettivamente di ciò che mangi

**Beppe** · 26-03-2006, 03:15 PM

Fifty.. gentilmente potresti correggerla...? adeguandola ad una vera metabolica sulle 2300 Kcal?
Grazie

**Beppe** · 26-03-2006, 08:02 PM

Manga, abbiamo le stesse misure più o meno, ne avresti una sulle 2300 Kcal? Oppure puoi aggiustarmi questa....?
Ciao

**Manga81** · 26-03-2006, 10:16 PM

Originariamente Scritto da Beppe

Manga, abbiamo le stesse misure più o meno, ne avresti una sulle 2300 Kcal? Oppure puoi aggiustarmi questa....?
Ciao

fossi in te mi buttere su 2000kcal e non farei neanche l'aerobica....

te ne butto una ad occhio:

mattina 4 bianchi + 2 rossi d'uovo + 10g olio + 30g fibra

spuntino metà mattina e metà pomeriggio: 30g noci o mandorle

pranzo 200g pollo o taccino o 300 g pesce + 20g olio + 200g broccoli o spinaci

cena 200g manzo magro + 20g olio + 200g broccoli o spinaci

prenanna: 250g albume o 150g fiocchi di latte magri 0.5 % grasso + 10g olio

**Beppe** · 27-03-2006, 10:18 AM

Mi piace la dieta che hai buttato giù, è molto pulita,davvero bella, ho 2 dubbi... uno sono le 2000 Kcal... non sono poche per una metabolica? L'altro è che non vedo uno spuntino proteico nel post workout, mi hai messo solo 30 gr di mandorle... a metà mattino e metà pomeriggio........ Dici che va bene??

**Manga81** · 27-03-2006, 12:56 PM

Originariamente Scritto da Beppe

Mi piace la dieta che hai buttato giù, è molto pulita,davvero bella, ho 2 dubbi... uno sono le 2000 Kcal... non sono poche per una metabolica?

se devi definirti senza fare il lavoro aerobico possono andare bene

L'altro è che non vedo uno spuntino proteico nel post workout, mi hai messo solo 30 gr di mandorle... a metà mattino e metà pomeriggio........ Dici che va bene??

nel post workout sarebbe giusto anche aggiungere 30-40g di proteine del siero del latte microfiltrate a scambio ionico o 110-150g tonno al naturale

la ricarica limitala a solo la domenica dalla mattina alla sera.......

io invece uso una cheto senza ricarica durante la definizione....assumo solo 80g di carbo prima e dopo l'allenamento finchè non sono tirato.........anche se x me essere tirato significa 8% sotto questa cifra è difficile scendere se sei un natural e vuoi mantenere parecchia massa muscolare addosso.....considera che solo chi gareggia scende sotto al 5%......