giornata BB

Dorso r:1' 8\6\6\4 con sovraccarico di 0\5\8kg e l'ultima cn presa prona
Rematore r:1' 8\6\6X60\70\80kg
Lat machine r:1' 8\6X60\65kg
Pulley machine sull'addome r:1' 7\6\4X60\60\70kg

Curl biceps manubri r:1' 10\8\7\6X15\15\18\20kg
Curl inc. man. r:1' 8\10\12X12.5\10\8kg
Curl martello r:1' 3X8X10\15kg
Curl cavi 3X15

Addome
ss leg raise+crunch
Crunch appesantito 10\8\6X15\18\22kg

Stretching

NOTE:
Questa è la sezione tranquilla,non maneggio grandi pesi e mi rilasso cn tutte ste caxate della contrazione del picco e non mi preoccupo del peso.è positivo perchè invento al momento(la pulley non c'era e le ss nemmeno)alla fine è quasi rilassante.

Condizione fisica media.Pella spessa e ciccia in vista 0 definizione ma almeno ho messo qlc kg di massa.la panzetta c'è ma è quasi pareggiata!

Mi preoccupano le mani...Si sono aperte anche nel rematore!Nonostante avessi i guanti...Bha vediamo cm evolve!