Diario.....TRIPLO!

[ROCCIA86]

Io uso quello di mio fratello che arrampica.Lo metto sui guanti e sul nastro telato del bilancere.Un po' fa ma la presa non si adatta alla stessa velocità del muscolo ci vuole più tempo.E inoltre recupera meno velocemente.

[[Triplo]]

Sisi coi gessetti ho provato...ma ne ho presi pochi.Domani freghero' una scatola intera!La sbriciolo e la metto in un sacchetto..Thx all x le risposte!

[ROCCIA86]

Prova con la magnesite.La compri in negozi che vendono roba per l'arrampicata.

[[Triplo]]

Terzo giorno/seconda settimana ciclo russo

Panca r:2' scarsi 6X2X100kg
Panca stretta r:1' 5X5X70\75\79\80\80kg

Tricipiti vari...sta funzionando l'allenamento istintivo(4X6Dip dopo 7serie varie ai cavi!)

Squat r:2' 6X4X110kg
Leg curl r:1' 6X4X65\70\70\70\78\78kg

Stretching e casa!

NOTE:

Ottima la panca viene tranquilla.Sto imparando a conoscere l'alzata.Sento un po' meglio i tricipiti...Forse l'allenamento alternato cavi\pesi e dip a bestia li sta rinforzando.Sono un idiota pero',la presa della panca stretta era troppo larga...avrebbe dovuto essere 5cm piu' stretta!

Squat tranquillo, una passeggiata.Ho pensato che come complemntare per i biceps femorali i mezzi stacchi che dite?

Oggi cmq ho tutta la catena pèosteriore bella distrutta!Lo stacco si sente davvero se fatto pesante !!!(ovvio secondo i canoni di "pesante")

Rosicata finale...Un tizio con un fisico da paura bello pompato mi ha chiesto aiuto xke' era in difficolta' con 70kg di panca(6reps)e poi ha "invidiato" i miei 110kg di squat...Bha come si fa ad avere ql fisico(era davvero grosso e anche molto definito)senza fare pesi(nel senso pesante del termine)!!!!