SEconda -fase

[°°sOmOja°°]

sei cosciente del fatto che i carichi che utilizzerai nelle 5 reps saranno un bel pò superiori a quelli dell'8x8, vero?

sicuro di essere in grado di gestirli da subito? non sarebbe meglio un periodo di transizione in cui prendere confidenza con le alte %?

(magari non ne hai bisogno, è una semplice domanda)

[scricciolo]

me lo sono chiesto pure io .. ma credo che la prima settimana sarà dure però mi alleno 2 gg a settimana e l'allenamento successivo solo quando ho recuperato del tutto ...
come struttura che ne pensi?

[°°sOmOja°°]

la struttura mi può anche andare bene, anche se personalmente avrei utilizzato + serie intense.

quello che mi preoccupa non è che possa essere dura, ma che tu, non più abituato a maneggiare grossi pesi ti infortuni.

[scricciolo]

no su quello no anche perchè curo molto l'esecuzione aumento solo su esecuzione perfetta....

[°°sOmOja°°]

e allora vai tranquillo.

potresti fare una progressione sulle serie intense, aumentando le serie di settimana in settimana e se ti piace addirittura riducendo le ripetizioni, fino a 3 per esempio.

se non la spunti con i tempi puoi andare riducendo le assistenze (gli esercizi in pompaggio) fino alla 3°settimana, prima di riprendere un altro ciclo (previa scarico) diverso.

che ne pensi?

[scricciolo]

ridurre intendi 3X5 3X4 3X3 ? può sembrare buona ...
aumentare credo che muoio sun 5X5 ...
poi nei 2 gg che nn mi alleno aerobica a manetta

[scricciolo]

somoja mi ècaduto sotto la pressa...