ragazzi vi chiedo un aiuto x sistemare il tutto..

[Mio]

dite che puo' andar bene così o dovrei arrivare sulle 3000 ??

[Bellero]

secondo il mio modesto parere da profano, i pasti sono troppo sbilanciati. In ogni pasto dovrebbero esserci le giuste dosi di proteine e carboidrati invece a pranzo assumi solo carboidrati, a colazione di proteine ne assumi troppo poche. Poi come ha gia detto qualcun altro magari sarebbe meglio diminuire la pasta a pranzo e aggiungere una fonte di carboidrati nello spuntino pre allenamento. Nel prenanna meglio i fiocchi di latte o se non ti piacciono comprati delle pro caseine....le proteine che ti danno latte e cereali sono davvero poche.