ti chiedo scusa giovane BB avevo letto male
sì in quel periodo mi allenavo 4 volte a settimana facendo 1 ora di cyclette
2 volte con i pesi (o almeno con quello che ero riuscito a raccattare perchè non mi allenavo in palestra)
usavo una lat machine, manubri che arrivavano fino a 12 kg ciascuno e una panca.
cercavo di suddividere in questa maniera
Giorno 1 : petto -deltoidi - tricipiti - addome
giorno 2: dorso - bicipiti - addome
Le gambe ovviamente non potevo farle non avendo nessun attrezzo e nemmeno bilancieri.
Cmq appena ho un attimo faccio una foto delle gambe
ho i quadricipiti molto sviluppati ma pecco nel femorale
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