ragazzi vi chiedo un aiuto x sistemare il tutto..

**Mio** · 22-03-2006, 10:05 PM

ok vedro' di smistarle magari facendo 150 gr a pranzo e 100/150 gr a cena ..

Ragazzi non so per niente calcolare le calorie, dalla mia dieta piu' o meno a quanto sto di calorie ?? thx !!

**Gymmer** · 22-03-2006, 10:15 PM

sei intorno alle 2300 e le 2500...ho fatto un calcolo velocissimo a occhio

considera ke se mangi tutta quella pasta a pranzo , metà delle calorie se lo prendono quasi quei 250g di pasta--vabbè quasi...

**Mio** · 23-03-2006, 09:16 AM

dite che puo' andar bene così o dovrei arrivare sulle 3000 ??

**Bellero** · 23-03-2006, 10:30 PM

secondo il mio modesto parere da profano, i pasti sono troppo sbilanciati. In ogni pasto dovrebbero esserci le giuste dosi di proteine e carboidrati invece a pranzo assumi solo carboidrati, a colazione di proteine ne assumi troppo poche. Poi come ha gia detto qualcun altro magari sarebbe meglio diminuire la pasta a pranzo e aggiungere una fonte di carboidrati nello spuntino pre allenamento. Nel prenanna meglio i fiocchi di latte o se non ti piacciono comprati delle pro caseine....le proteine che ti danno latte e cereali sono davvero poche.