la puo fare con un braccio solo se usa una maniglia.

ci sono 2 posizioni
qualla classica guardando i pesi, da cui si puo eseguire la lat presa inversa.

quella di lato con i fianchi alternativamente rivolti verso i pesi per eseguire la lat in pronazione.

la maniglia si puo realizzare con una corda arrotolandola 8-10 volte su stessa in modo da formare un anello, la spesa è di poki euro e il carico si puo aumentare fino a 160 kg virtuali (80 per braccio)