ragazzi vi chiedo un aiuto x sistemare il tutto..

**tattoos** · 22-03-2006, 05:52 PM

Guarda che quella che hai postato è una dieta già di per sè ben impostata. Quindi, la cosa ti fa onore, visto i tuoi precedenti...

Per i grassi (insaturi, non saturi, eh) puoi assumerli da frutta secca (come già fai) e da olio (extravergine di oliva, di soia...) e da pesce grasso (come il salmone).

A mio avviso, dovresti aumentare la dose dei carboidrati, da pane, pasta, riso, patate, etc. (a medio IG) e verdura (a basso IG) e frutta (a medio alto IG).

**Ema85** · 22-03-2006, 08:03 PM

secondo me a pranzo 250 gr di pasta...sono troppi....
ne bastano 150....!!!

ciao Emanuele

**Mio** · 22-03-2006, 09:36 PM

Grazie del complimento

cmq. ho integrato 1 cucchiaio d'olio extra vergine d'oliva..

250gr sono troppi ?? diciamo che per fortuna sono un pastaiolo fin da quando non facevo palestra .. per me potrei anche mangiare tutti giorni pasta che non mi creerebbe nessun problema ((hai miei muscoletti penso di si

))

cmq. x quei cosi medio alto IG ecc.. non so neanche cosa sono

.. vedro' di farmi una ricerca sul forum a vedere un po' che trovo ...

QUINDI con la mia dieta vado bene ????

**Damien** · 22-03-2006, 09:43 PM

Originariamente Scritto da Mio

Grazie del complimento

cmq. ho integrato 1 cucchiaio d'olio extra vergine d'oliva..

250gr sono troppi ?? diciamo che per fortuna sono un pastaiolo fin da quando non facevo palestra .. per me potrei anche mangiare tutti giorni pasta che non mi creerebbe nessun problema ((hai miei muscoletti penso di si

))

cmq. x quei cosi medio alto IG ecc.. non so neanche cosa sono

.. vedro' di farmi una ricerca sul forum a vedere un po' che trovo ...

QUINDI con la mia dieta vado bene ????

si ma 250gr di pasta sono quasi 1000 calorie...casomai dividele tra pranzo e cena!

**Mio** · 22-03-2006, 10:05 PM

ok vedro' di smistarle magari facendo 150 gr a pranzo e 100/150 gr a cena ..

Ragazzi non so per niente calcolare le calorie, dalla mia dieta piu' o meno a quanto sto di calorie ?? thx !!

**Gymmer** · 22-03-2006, 10:15 PM

sei intorno alle 2300 e le 2500...ho fatto un calcolo velocissimo a occhio

considera ke se mangi tutta quella pasta a pranzo , metà delle calorie se lo prendono quasi quei 250g di pasta--vabbè quasi...