Una mia versione del fighter's training di Spitfire

[Mat76]

sn d'accordo in parte, xkè un istruttore ke ha 40 ragazzi nn si può dividere,ma deve cercare di fre un lavoro omogeneo in base alla preparazione, poi secondo me è quasi impossibile mandare in sovrallenamento l'addome x svariati motivi ke se vuoi ti elenco, inoltre il mio programma nn è mirato in tutto all'esplosività, andrebbe a creare anke la muscolatura di base quindi(sempre secondo me) i muscoli dovrebbero essere allenati a sufficienza, sn d'accordo cn te x le basse ripetizione,ma penso ke se nn si superano le 8-10 nn dovrebbe essere un grosso problema e cmq hai ragionissima quando dici ke dipende dalle scadenze dal peso ecc.


Grazie x il tuo intervento Kon spero ce ne siano altri cosi si discute ancora e si approfondisce!

Ciao, anche io come te pratico arti marziali e volevo capire se il programma che hai ideato puo' servire anche per l'aumento di massa oppure andrebbe modificato.
PS quando dico aumento di massa mi riferisco ad un aumento significativo e duraturo del volume muscolare - il mio concetto non e' cosi' spinto come dovrebbe esserlo per tutti i BB

Grazie.

[konkoji]

@KEN SHAMROCK

mi rendo che gestire 40 ragazzi è difficile, ma nn è ke tutti si allenano con i pesi.
coloro ke si allenano con i pesi dovrebbero solo saltare gli esercizi di potenziamento, e l'istruttore dovrebbe preoccuparsi di speigare il perke agli altri allievi.

1 volta a settimana è piu da mantenimento, e nn capisco perke vuoi fare curl e french che nn sono prprio esercizzi base.



@Mat76

nn puoi mettere neake quel po di massa ke intendi tu, se fai un programma di bb + uno di arti marziali.
puoi solo fare la preparazione ke cmq un po di masa te la da, ma devi minimizzare gli esercizi e limitarti ai fondamentali.
se facessi solo bb potresti prendeake un kg al mese, ma se fai arti marziali + preparazione diciamo ke 2-3 kg in 4 mesi (i primi 4 mesi e se nn hai mai fatto pesi, e se mangi in modo adeguato, e fai tutto esattamente come previsto) sono realistici, ma poi ti fermi li perke è un programma per la potenza e nn per la massa (ke in questo caso viene sviluppata in modo secondario) e dovresti modificare qualcosa.

[KEN SHAMROCK]

@KEN SHAMROCK

mi rendo che gestire 40 ragazzi è difficile, ma nn è ke tutti si allenano con i pesi.
coloro ke si allenano con i pesi dovrebbero solo saltare gli esercizi di potenziamento, e l'istruttore dovrebbe preoccuparsi di speigare il perke agli altri allievi.

1 volta a settimana è piu da mantenimento, e nn capisco perke vuoi fare curl e french che nn sono prprio esercizzi base.

è proprio quello ke fa il mio istruttore basta dirglelo...
.... 1 volta la settimana secondo me nn può essere mantenimento perkè cn tutta la kick ke ti spari altrimenti nn riesci a recuperare(penso) x quel ke riguarda curl e french nn sn base ma sn multiarticolari e completi, secondo me utili

[fifty]

Che possano essere utili ci puo' stare ma definirli multiarticolari

[Alex1981]

Già..curl e french sono di isolamento, non ci piove.
P.S. Si scrive Tong Po, e tra l'altro è anche il vero nome dell'attore (che interpreta sè stesso); il tizio in questione è stato anche un vero thaiboxer...

[scricciolo]

comunque se vedo che uno prende a calci una colonna scusa ma io lascio il palazzetto di corsa piuttosto mi scavo un tunnel e scappo dal sottosuolo

[KEN SHAMROCK]

scusate raga,nn volevo dire multiarticolari... mi sn sbajato!


x il discorso Tong Po,è il primo thai ke io abbia mai visto ke supera il metro e settanta se nn sbaglio nel film era ai livelli di Van Damme, cmq basta nn andiamo in OT


altri pareri?