ragazzi vi chiedo un aiuto x sistemare il tutto..

[Mio]

Scusa, ma che scopo ha il tuo post ?

Se vuoi dei consigli sulla tua alimentazione, la sezione è corretta, ma manca la descrizione della tua alimentazione.

Guarda bene che la mia alimentazione c'é ! magari é un po' dascosta ma c'é

Edit di tattoos: così è più comodo per tutti, no ?
La mia dieta attuale (la uso da circa 2 sett):
colazione: 250cl di latte, 5/8 fette biscottate + 3000mg di l-arginina
spuntino: 1 panino con cotto/crudo , 3 noci
pranzo: 250gr pasta + 1 frutto
spuntino: 100gr tonno naturale o 80gr di bresaola + 3 noci
allenamento
cena: 150/200 gr carne + insalata + 30gr pane + (a volte legumi)
pre-nanna: 250cl di latta + 30gr cereali